โรคกระดูกหลังโก่งหรือที่เรียกว่าหลังงอและหลังค่อม ภาษาอังกฤษเรียกว่า (Humpback) เป็นโรคที่เกิดขึ้นบริเวณกระดูกไขสันหลังส่วนบนที่มีความโค้งมากเกินไป
แผ่นหลังส่วนบนหรือกระดูกสันหลังส่วนอกมีลักษณะโค้งตามธรรมชาติเพียงเล็กน้อย โดยธรรมชาติเเล้วกระดูกสันหลังจะเริ่มมีส่วนโค้งที่บริเวณคอ หลังส่วนบนและส่วนล่างเพื่อช่วยรองรับแรงกระเเทกและช่วยพยุงน้ำหนักของศีรษะ โรคกระดูกหลังโก่งเกิดขึ้นเมื่อมุมโค้งตามธรรมชาติมีความโค้งมากกว่าปกติ
ถ้าคุณเป็นโรคหลังค่อม คุณจะสามารถสังเกตุเห็นความโค้งของกระดูกสันหลังที่หลังส่วนบนของคุณ เมื่อมองจากด้านข้างเเล้วหลังส่วนบนของคุณจะมีความโค้งหรือยื่นออกมาได้อย่างเห็นชัดเจน
นอกจากนี้ผู้ที่มีอาการกระดูกหลังโก่งยังมีอาการดัวงอและอาการไหล่ห่ออีกด้วย โรคกระดูกหลังโก่งทำให้เกิดแรงกดดันอย่างมากที่บนกระดูกไขสันหลังจึงทำให้เกิดอาการเจ็บปวดและหายใจลำบากเนื่องจากมีเเรงกดทับบนปอด
สำหรับหลังค่อมในผู้หญิงสูงอายุเรียกว่าโรคกระดูกสันหลังนูน
ลองดู Movinix capsules และ Flexadel gel ช่วยบรรเทาอาการปวด
สำหรับหลังค่อมในผู้หญิงสูงอายุเรียกว่าโรคกระดูกสันหลังนูน
สาเหตุทั่วไปที่ทำให้เกิดหลังค่อม
หลังค่อมสามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกวัย แต่เป็นโรคที่พบได้น้อยมากในเด็กทารกเนื่องจากโรคนี้มีสาเหตุเกิดจากการทำท่าทางที่ผิดปกติ โดยหลังค่อมที่เกิดจากท่าทางที่ผิดปกติเรียกว่าโรคหลังค่อมแบบ Postural kyphosis สาเหตุอื่นๆที่เป็นไปได้ของหลังค่อมได้แก่- อายุที่เพิ่มมากขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่มีท่าทางผิดปกติ
- กล้ามเนื้ออ่อนเเรงที่หลังส่วน
- โรค Scheuermann ที่มักเกิดขึ้นในเด็กที่ไม่ทราบสาเหตุ
- โรคข้ออักเสบหรือโรคกระดูกเสื่อม
- โรคกระดูกพรุนหรือโรคที่เกิดจากการสูญเสียมวลกระดูกเนื่องจากอายุเพิ่มมากขึ้น
- อาการบาดเจ็บที่กระดูกไขสันหลัง
- หมอนรองกระดูกเคลื่อน
- โรคกระดูกสันหลังโรคกระดูกสันหลังคดหรือโก่ง
- การติดเชื้อในกระดูกไขสันหลัง
- ความบกพร่องของกระดูกสันหลังตั้งแต่เกิดเช่นอาการสไปนา ไบฟิดา (Spina Bifida)
- เนื้องอก
- โรคที่เกี่ยวข้องกับเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
- โรคโปลิโอ
- โรคพาเจทของกระดูก
- โรคกล้ามเนื้อลีบ
ควรไปพบเเพทย์เพื่อรักษาหลังค่อมเมื่อไหร่
ควรไปพบเเพทย์เพื่อรักษาอาการกระดูกหลังโก่งเมื่อมีอาการดังต่อไปนี้เกิดขึ้น- มีอาการเจ็บปวด
- หายใจลำบาก
- อ่อนล้าหมดเเรง
- การยืดหยุ่น
- การเคลื่อนที่
- การเคลื่อนไหว
ลองดู Movinix capsules และ Flexadel gel ช่วยบรรเทาอาการปวด
วิธีรักษาโรคกระดูกหลังโก่ง
วิธีรักษาโรคกระดูกหลังโก่งขึ้นอยู่กับความรุนเเรงและสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคนี้ ซึ่งปัจจัยดังต่อไปนี้เป็นสาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้เกิดโรคหลังต่อมรวมถึงวิธีรักษา- โรค Scheuermann เป็นโรคที่เกิดขึ้นในเด็ก โดยสามารถรักษาด้วยการทำกายภาพบำบัด ใส่เสื้อเกราะหรือเข้ารับการผ่าตัดเพื่อทำให้กระดูกสันหลังเป็นปกติ
- เนื้องอก โดยปกติต้องนำเนื้องอกออกเมื่อมีความกังวลว่าเนื้องอกที่เกิดขึ้นเข้าไปกดทับกระดูกไขสันหลังเท่านั้น ถ้ามีเนื้องอกเกิดขึ้น ศัลยแพทย์จะพยายามนำเนื้องอกออกแต่โดยส่วนใหญ่การนำเนื้องอกออกมักทำให้กระดูกสันหลังไม่มั่นคง สำหรับในกรณีนี้จำเป็นต้องใช้วิธีการผ่าตัดเชื่อมข้อกระดูกไขสันหลัง
- โรคกระดูกพรุน เป็นสิ่งสำคัญที่ควรรักษาอาการเสื่อมสภาพของกระดูกเพื่อป้องกันการเกิดหลังค่อมไม่ให้มีอาการรุนเเรงมากขึ้น ซึ่งการรักษาเป็นวิธีที่ดี
- ท่าทางที่ผิดปกติ การออกกำลังกายเพื่อบำบัดท่าทางสามารถช่วยรักษาอาการนี้ได้โดยไม่ทำเป็นต้องเข้ากับการรักษาด้วยวิธีอื่น
- การรักษาด้วยยาสามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวด ถ้าจำเป็น
- การทำกายภาพบำบัดสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อลำตัวเเละหลังให้แข็งเเรง
- การทำโยคะช่วยเพิ่มสมาธิและเสริมสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่นและความสามารถในการเคลื่อนไหว
- การลดน้ำหนักสามารถช่วยลดแรงส่วนเกินบนกระดูกสันหลังได้
- การใส่เสื้อเกราะสามารถช่วยรักษาอาการหลังค่อมได้โดยเฉพาะในเด็กและวัยรุ่น
- การผ่าตัดจำเป็นต้องนำมาใช้ในกรณีที่เกิดหลังค่อมอย่างรุนเเรง
ท่าออกกำลังกายแก้หลังค่อม
การนั่งอยู่ที่โต๊ะนานหลายชั่วโมงหรือการใช้โทรศัพท์เป็นสาเหตุบางประการที่ส่งผลต่อท่าทางของคุณ คุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใดๆ ที่หลังส่วนบนของคุณหรือไม่ บางทีหลังของคุณอาจมีความโค้งผิดปกติ สาวๆ กระดูกสันหลังคดแบบนี้เรียกว่าหลังค่อม เมื่อเป็นคนหลังค่อม กระดูกสันหลังส่วนอกจะโค้งไปข้างหลังอย่างมากในบริเวณหลังส่วนบน ปรากฏการณ์นี้มักเกิดจากความผิดปกติของท่าทางและการขาดการเคลื่อนไหว ความจริงแล้วสิ่งนี้ทำให้ไหล่ของคุณห่อ และส่งผลต่อบุคลิกภาพ อย่างไรก็ตาม เราสามารถแก้อาการนี้ได้ด้วยการออกกำลังกาย1. ท่าแมว
การออกกำลังกายนี้ยืดและนวดกระดูกสันหลังของคุณ และคลายความตึงเครียดที่ไหล่และคอของคุณในขณะที่ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต คำแนะนำ: ขั้นตอนที่ 1: วางมือและเข่าบนพื้นโดยเลียนแบบแมว ขั้นที่ 2: หายใจเข้าขณะเงยหน้าขึ้น หย่อนท้องลงขณะที่ยืดกระดูกสันหลัง ขั้นที่ 3: หายใจออกและงอกระดูกสันหลังของคุณไปทางเพดานแล้วแนบคางเข้ากับหน้าอกของคุณ ขั้นตอนที่ 4: เคลื่อนไหวต่อไปอย่างน้อยหนึ่งนาที ทำซ้ำสามครั้ง2. ซูเปอร์แมน
ท่าซูเปอร์แมนมุ่งไปที่หลังส่วนล่างและส่วนบน ไหล่ และบั้นท้าย สามารถบรรเทาอาการแน่นหน้าอกและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังส่วนบน ช่วยให้คุณดูเป็นคนหลังค่อมน้อยลง คำแนะนำ: ขั้นตอนที่ 1: นอนคว่ำโดยเหยียดแขนออกไปด้านหน้า ขั้นตอนที่ 2: หายใจเข้าลึกๆ ค่อยๆ ยกศีรษะ หน้าอก เท้า และต้นขาขึ้นพร้อมกัน ให้ความสำคัญกับการยืดกล้ามเนื้อและการหายใจ ขั้นตอนที่ 3: ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 4 ถึง 5 วินาที ขั้นตอนที่ 4: พยายามใช้แกนกลางและกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานให้มากที่สุด คุณจะรู้สึกได้ถึงหน้าท้องและกล้ามเนื้อตะโพกที่เบิร์น! ขั้นตอนที่ 5: คุณสามารถทำซ้ำได้ 3 ถึง 4 ครั้งเมื่อคุณเริ่มต้น3. การวิดพื้น
การวิดพื้นบนผนัง ใช้ได้กับกล้ามเนื้อไบเซ็ป ไทรเซ็ป เพซ และเดลทอยด์ส่วนหน้า ซึ่งช่วยให้คุณเคลื่อนไหวไหล่ได้ นอกจากนั้น ท่าออกกำลังกายนี้ยังบริหารกล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อหน้าท้อง หน้าท้อง และสะโพกอีกด้วย คำแนะนำ: ขั้นที่ 1: ก่อนอื่น ยืนตรงหน้ากำแพง รักษาระยะห่างประมาณหนึ่งฟุต ขั้นตอนที่ 2: แยกขาให้กว้างเท่าสะโพก และอย่าวางมือบนผนัง มือของคุณควรแยกออกจากกัน ร่างกายของคุณจะต้องเอียงเล็กน้อยเมื่อคุณวางฝ่ามือไว้บนกำแพง ขั้นตอนที่ 3: ตอนนี้หายใจเข้าและดันร่างกายของคุณไปที่ผนัง กดค้างไว้สักครู่ หายใจเข้าและดันร่างกายของคุณเข้ากับผนัง นี่คือหนึ่งตัวแทน ตอนนี้ทำสิ่งนี้ต่อไป ผู้เริ่มต้นสามารถทำซ้ำได้ 10 ครั้งและ 4 เซ็ต4. ท่างูเห่า
ท่างูเห่าหรือที่เรียกว่าภุชงคาสนะเป็นท่าโยคะส่วนที่แปดซึ่งอยู่ภายใต้ Surya namaskar หรือการทักทายจากดวงอาทิตย์ ท่าเอนหลัง นี้ถือเป็นหนึ่งในท่าที่ดีที่สุดสำหรับการเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกสันหลังและไหล่ของคุณ รวมถึงหลังและคอที่กระชับคำแนะนำ:
ขั้นตอนที่ 1: นอนราบกับท้องของคุณ วางมือไว้ด้านข้างและให้แน่ใจว่านิ้วเท้าของคุณสัมผัสกัน ขั้นตอนที่ 2: ตอนนี้วางน้ำหนักตัวของคุณบนฝ่ามือ หายใจเข้าและยกศีรษะและลำตัวขึ้น ขั้นตอนที่ 3: ค้างอาสนะไว้ประมาณ 15 ถึง 30 วินาทีในขณะที่หายใจตามปกติ ขั้นตอนที่ 4: การก้มหลังลึกจะทำให้กระดูกสันหลังแข็งแรงขึ้นและยืดหยุ่นมากขึ้นในขณะที่ยืดปอด ไหล่ หน้าอก และหน้าท้องได้ดีบทสรุปถ้าหากคุณมีอาการกระดูกสันหลังโก่ง
คนส่วนใหญ่คิดว่าหลังค่อมไม่ได้เป็นสาเหตุทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายเเรง แต่อย่างไรก็ตามขึ้นอยู่กับสาเหตุของการเกิดหลังค่อม ตัวอย่างเช่นท่าทางที่ผิดปกติเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคหลังค่อมได้ซึ่งโรคนี้สามารถทำให้เกิดอาการเจ็บปวดและหายใจลำบากได้ คุณสามารถรักษาหลังค่อมได้ตั้งแต่ต้นด้วยวิธีดังต่อไปนี้- ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหลังแข็งเเรง
- ปรึกษานักกายภาพบำบัด
นี่คือแหล่งที่มาของบทความของเรา
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kyphosis/symptoms-causes/syc-20374205
- https://www.healthline.com/health/kyphosis
- https://www.nhs.uk/conditions/kyphosis/
- https://www.mercy.com/health-care-services/spinal-care/conditions/kyphosis
เนื้อหาและรีวิวมาจากผู้เชี่ยวชาญ โดย Bupa team
หัวข้อที่เกี่ยวข้อง
ปวดไหล่ (Shoulder Pain)
กล้ามเนื้ออ่อนแรง (Muscles Weakness) – สาเหตุ การวินิจฉัย การรักษา
เส้นเอ็นไขว้หน้าหัวเข่าบาดเจ็บ (ACL Injury) : การบาดเจ็บ ACL
ทำไมกล้ามเนื้ออ่อนแรง (Why Do My Muscle feel Weak)
ภาวะกล้ามเนื้อลายสลาย (Rhabdomyolysis) : อาการ สาเหตุ การรักษา
กระดูกสะโพกหัก (Broken Hip) : อาการ สาเหตุ การรักษา
ติดตาม
เข้าสู่ระบบ
0 ความคิดเห็น