อาการเมาค้าง (Hangovers) : อาการ สาเหตุ การรักษา

อาการของอาการเมาค้าง 

• มีอาการเหนื่อยล้าและอ่อนเพลีย
• กระหายน้ำมากเกินไปและปากแห้ง
• ปวดหัวและปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
• คลื่นไส้
• อาเจียน
• ปวดท้อง
• นอนหลับไม่สนิท
• allergy-eyes-0488/”>ตาแพ้แสงและหูไวต่อเสียงเพิ่มขึ้น
• เวียนศีรษะหรือรู้สึกว่าห้องหมุน
• รู้สึกทรงตัวไม่อยู่
• มีสมาธิลดลง
• อารมณ์แปรปรวน เช่น ซึมเศร้า วิตกกังวลและหงุดหงิด
• หัวใจเต้นเร็ว

เมื่อไรที่ต้องพบแพทย์

• รู้สึกสับสนมึนงง
• มีอาการอาเจียน
• มีอาการชัก
• หายใจช้า (น้อยกว่า 8 ครั้งต่อนาที)
• หายใจผิดปกติ (ทิ้งระยะห่างในการหายใจซึ่งนานกว่า 10 วินาทีต่อช่วงลมหายใจ)
• ผิวคล้ำและสีช้ำ
• อุณหภูมิในร่างกายลดลง (อุณหภูมิต่ำ)
• คุมสติลำบาก
• หมดสติ (หมดสติ) และปลุกยาก

 สาเหตุของอาการเมาค้าง

• แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายของผลิตปัสสาวะได้มากขึ้น ในทางกลับกัน การปัสสาวะมากกว่าปกติอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ และทำให้เกิดอาการอืน ๆ ตามมา เช่น หิวน้ำบ่อย วิงเวียนศีรษะและรู้สึกมึนงง
• แอลกอฮอล์ทำให้เกิดการตอบสนองต่อการอักเสบจากระบบภูมิคุ้มกัน ระบบภูมิคุ้มกันอาจกระตุ้นให้เกิดสารบางอย่างที่มักทำให้เกิดอาการทางกายภาพ เช่น ไม่มีสมาธิ มีปัญหาเกี่ยวกับความจำ ความอยากอาหารลดลงและไม่สนสนใจกิจกรรมปกติทั่วไป
• แอลกอฮอล์จะทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารระคายเคือง แอลกอฮอล์จะเพิ่มการผลิตกรดในกระเพาะอาหารและทำให้การย่อยในกระเพาะอาหารช้าขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดท้อง คลื่นไส้หรืออาเจียน
• แอลกอฮอล์อาจทำให้น้ำตาลในเลือดลดลง หากน้ำตาลในเลือดลดลงต่ำเกินไปก็อาจมีอาการอ่อนเพลีย อ่อนแรง เดินโซเซ อารมณ์แปรปรวนและถึงขั้นชักได้
• แอลกอฮอล์ทำให้หลอดเลือดขยายตัวซึ่งอาจทำให้ปวดหัวได้
• แอลกอฮอล์ทำให้เรารู้สึกง่วงนอนได้ แต่จะรบกวนการหลับลึกและมักทำให้ตื่นกลางดึก ซึ่งทำให้ตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกไม่กระปรี้กระเปร่าและเหนื่อยล้า

คอนเจนเนอร์ส

 ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดอาการเมาค้าง 

• ดื่มตอนท้องว่าง ดื่มแอลกอฮอล์ตอนที่ไม่มีอาหารในกระเพาะอาหารจะทำให้ร่างกายดูดซึมแอลกอฮอล์ได้เร็วขึ้น
• ใช้ยาอื่น ๆ เช่น นิโคตินร่วมกับแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่พร้อมกับดื่มแอลกอฮอล์ดูจะเพิ่มโอกาสที่จะทำให้เกิดอาการเมาค้างที่หนักขึ้น
• นอนหลับไม่สนิทหรือนานพอหลังจากดื่ม นักวิจัยบางคนเชื่อว่า อาการเมาค้างบางกรณีมักเกิดจากการมีวงจรการนอนหลับที่มีคุณภาพต่ำ
• มีประวัติครอบครัวเป็นโรคพิษสุราเรื้อรัง การมีญาติสนิทที่มีประวัติโรคพิษสุราเรื้อรังอาจบ่งบอกถึงภาวะที่ถ่ายทอดกัน โดยเฉพาะการทำงานของร่างกายในการย่อยแอลกอฮอล์
• การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีสีเข้มขึ้น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีสีเข้มขึ้นมักจะมีสารก่อมะเร็งในปริมาณมากและอาจทำให้เกิดอาการเมาค้างได้

ภาวะแทรกซ้อน

• ความจำ
• สมาธิ
• ความคล่องแคล่ว

• ขาดงาน
• ทำงานแล้วมักไม่เสร็จ
• มักขัดแย้งกับผู้อื่น
• หลับที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน
• บาดเจ็บในที่ทำงาน

การป้องกันอาการเมาค้าง 

• กินอาหารปกติก่อนและขณะดื่ม เนื่องจากแอลกอฮอล์ถูกดูดซึมได้เร็วขึ้นหากท้องว่างอาจช่วยให้กินอะไรได้ก่อนดื่มแอลกอฮอล์และในช่วงเวลาที่คุณดื่ม
• เลือกอย่างระมัดระวัง เครื่องดื่มที่มีคอนเจเนอเรเตอร์น้อยกว่ามีโอกาสที่จะทำให้เกิดอาการเมาค้างได้น้อยกว่าเครื่องดื่มที่มีคอนเจนเนอร์มากกว่า แต่โปรดจำไว้ว่าแอลกอฮอล์ทุกประเภทอาจทำให้เกิดอาการเมาค้างได้
• จิบน้ำระหว่างเดื่ม การดื่มน้ำเต็มแก้วหลังการดื่มแอลกอฮอล์แต่ละครั้งจะช่วยให้คุณไม่ขาดน้ำ นอกจากนี้ ยังช่วยให้คุณดื่มแอลกอฮอล์น้อยลง
• รู้ขีดจำกัดของตัวเองและดื่มในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น ตัดสินใจล่วงหน้าว่าจะดื่มกี่แก้วแล้วดื่มให้ได้จำนวนเท่านั้น อย่าให้คนอื่นมากดดันเราให้ดื่ม
• ค่อย ๆ ดื่ม หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ใน 1 ชั่วโมง หยุดดื่มโดยสิ้นเชิงเมื่อคุณถึงขีดจำกัด
• บางคนกินยาแก้ปวดที่ไม่แพทย์สั่ง เช่น แอสไพรินหรือไอบูโพรเฟนเพื่อป้องกันอาการเมาค้าง ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอว่า การกินยาเพื่อลดอาการเมาค้างจะดีหรือไม่ และปริมาณใดที่ดีที่สุดสำหรับเรา ทั้งนี้ ยาเหล่านี้อาจมีปฏิกิริยากับยาอื่น ๆ และอะเซตามิโนเฟนอาจทำลายตับหากบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไป

การรักษาอาการเมาค้าง

• ชงเหล้าในปริมาณที่น้อยแต่ใส่อย่างอื่นเพิ่มเยอะหน่อย จิบน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้เพื่อป้องกันการขาดน้ำ ปฏิเสธคำเชิญให้ดื่มบ้าง .
• กินกับแกล้มไปด้วย อาหารที่มีรสหวาน เช่น ขนมปังปิ้งและแครกเกอร์อาจช่วยเพิ่มน้ำตาลในเลือดและทำให้กระเพาะอาหาดีขึ้น ซุปสามารถช่วยทดแทนเกลือและโพแทสเซียมที่สูญเสียไป แก้เมาค้างได้
• ทานยาแก้ปวด ยาแก้ปวดขนาดมาตรฐานที่จำหน่ายตามร้านค้าทั่วไปอาจช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะได้ แต่แอสไพรินอาจทำให้กระเพาะอาหารระคายเคืองได้ และหากดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเป็นประจำ อะเซตามิโนเฟนอาจทำให้ตับถูกทำลายอย่างรุนแรงแม้ในปริมาณที่คิดว่าปลอดภัยก็ตาม
• เข้านอน หากนอนหลับนานเพียงพอ อาการเมาค้างจะหายไปเมื่อตื่นนอน

การแพทย์ทางเลือก

อาหารที่แนะนำเมื่อมีอาการเมาค้าง

• น้ำ:ภาวะขาดน้ำเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดอาการเมาค้าง ดังนั้นให้เริ่มด้วยการเติมน้ำให้ใหม่ ดื่มน้ำปริมาณมากตลอดทั้งวันเพื่อทดแทนของเหลวที่สูญเสียไป
• เครื่องดื่มที่อุดมด้วยอิเล็กโทรไลต์:เครื่องดื่มเกลือแร่หรือเครื่องดื่มที่อุดมด้วยอิเล็กโทรไลต์สามารถช่วยเติมเต็มอิเล็กโทรไลต์และแร่ธาตุที่สูญเสียไปอันเนื่องมาจากฤทธิ์ขับปัสสาวะของแอลกอฮอล์
• น้ำมะพร้าว:น้ำมะพร้าวเป็นแหล่งอิเล็กโทรไลต์ตามธรรมชาติและสามารถช่วยคืนความชุ่มชื้นให้กับร่างกายได้
• ชาขิง:ขิงสามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และบรรเทาอาการท้องเสียได้ ชาขิงหรือน้ำขิง (ไม่มีคาเฟอีน) อาจมีประโยชน์
• กล้วย:กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งสามารถช่วยเติมเต็มอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไป แถมยังสบายท้องอีกด้วย
• น้ำผึ้ง:น้ำผึ้งมีฟรุกโตสซึ่งสามารถช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแอลกอฮอล์ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดต่ำที่เกี่ยวข้องกับอาการเมาค้างได้
• ข้าวโอ๊ต:ข้าวโอ๊ตย่อยง่ายและให้คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด
• ไข่:ไข่เป็นแหล่งซิสเทอีนที่ดี ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่สามารถช่วยสลายอะซีตัลดีไฮด์ ซึ่งเป็นผลพลอยได้จากการเผาผลาญแอลกอฮอล์
• ขนมปังปิ้งหรือแครกเกอร์:ขนมปังปิ้งหรือแครกเกอร์ธรรมดาสามารถช่วยแก้อาการปวดท้องและให้คาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงาน
• อะโวคาโด:อะโวคาโดเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารซึ่งมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ โพแทสเซียม รวมถึงวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ มันสามารถผ่อนคลายกระเพาะอาหารได้
• น้ำซุปไก่หรือผัก:ซุปที่ใช้น้ำซุปนั้นย่อยง่ายและสามารถช่วยคืนน้ำและเติมเต็มสารอาหารที่สูญเสียไป
• ผักโขม:ผักใบเขียวเช่นผักโขมมีกรดโฟลิกสูง ซึ่งอาจช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแอลกอฮอล์ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
• ผลไม้:ผลไม้ เช่น แตงโม เบอร์รี่ และผลไม้รสเปรี้ยวสามารถให้วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อช่วยในการฟื้นตัว
• โยเกิร์ต:โยเกิร์ตมีโปรไบโอติกที่อาจช่วยในเรื่องปัญหาทางเดินอาหารที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• ชาสมุนไพร:ชาสมุนไพร เช่น เปปเปอร์มินต์หรือคาโมมายล์สามารถช่วยบรรเทาอาการท้องไส้ปั่นป่วนและให้ความชุ่มชื้นได้

นี่คือแหล่งที่มาในบทความของเรา

• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hangovers/symptoms-causes/syc-20373012
• https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/7-steps-to-cure-your-hangover-and-ginkgo-biloba-whats-the-verdict
• https://www.niaaa.nih.gov/publications/brochures-and-fact-sheets/hangovers
• https://www.nhs.uk/live-well/alcohol-support/hangover-cures/