ปวดเท้า (Foot Pain) : อาการ สาเหตุ การรักษา

ปวดเท้า

สาเหตุอาการปวดเท้า

วิถีชีวิตประจำวัน

สาเหตุทั่วไปจากโรค

• เส้นประสาทที่เท้าเสียหาย
• เส้นเลือดแดงแข็งหรืออุดตันที่ขาและเท้า
• แผลที่เท้า

• น้ำหนักเกินหรืออ้วน
• ตั้งครรภ์
• บาดเจ็บที่เท้าเช่น เท้าเคล็ด กระดูกหักหรือเอ็นอักเสบ

• ตาปลา
• Bunion คือนิ้วหัวแม่เท้าเอียง ทำให้กระดูกปูดบริเวณข้อต่อโคนนิ้วหัวแม่เท้ากับฝ่าเท้า
• หูด
• เล็บขบ
• ยาที่ทำให้เท้าบวม
• Morton’s neuroma การหนาตัวของปมประสาทด้านหน้าเท้า
• นิ้วเท้าหงิกงอผิดปกติ
• โรคน้ำกัดเท้า
• Haglund’s deformity  กระดูกนูนที่ส้นเท้า
• เท้าแบน
• โรคเกาต์ โดยเฉพาะที่นิ้วหัวแม่เท้า

วิธีแก้ปวดเท้า

• ประคบเย็นบริเวณที่ปวด
• ใช้ยาแก้ปวด
• ยกเท้าสูง
• พักเท้าให้มาก

เมื่อไรที่ควรไปพบแพทย์

• ปวดกระทันหันและปวดมาก
• เกิดจากการบาดเจ็บ
• ลงน้ำหนักที่เท้าข้างนั้นไม่ได้
• มีโรคที่เกี่ยวกับการไหลของเลือด และปวดเท้า
• มีแผลเปิดและปวดเท้า
• บริเวนที่ปวดนั้นแดงและมีอาการของการอักเสบ
• มีไข้ด้วย 

แพทย์จะสังเกตท่าทางและดูการเดินของคุณ และจะตรวจหลัง ขาและเท้าของคุณ และถามรายละเอียดอาการปวด ปวดตอนไหน ปวดบริเวณไหนและปวดมากแค่ไหน ถ้าจำเป็น แพทย์อาจเอ็กซเรย์

การรักษา

• ใส่เฝือก
• ตัดหูดออก
• ผ่าตัด
• กายภาพบำบัด

การป้องกันปวดเท้าเรื้อรัง

• เลือกรองเท้าที่ใส่สบาย ไม่คับและรองรับน้ำหนักได้ดี
• เลี่ยงการใส่รองเท้าส้นสูงที่หน้าแคบ
• ควบคุมน้ำหนัก
• ยืดก่อนออกกำลังกาย
• รักษาสุขภาพเท้า
• ใส่รองเท้าเสมอเมื่อออกไปนอกบ้าน

อาหารที่อาจช่วยได้

• ปลาที่มีไขมัน:

• • • ปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล และปลาซาร์ดีน อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ อาจช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับสภาวะบางอย่างได้

• ขมิ้น:

• • • ขมิ้นมีเคอร์คูมินซึ่งเป็นสารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ การเพิ่มขมิ้นลงในอาหารของคุณไม่ว่าจะผ่านทางอาหารหรือเป็นอาหารเสริมอาจช่วยจัดการกับอาการอักเสบและความเจ็บปวดได้

• ขิง:

• • • ขิงมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและอาจช่วยลดอาการปวดได้ คุณสามารถใส่ขิงสดในมื้ออาหาร ดื่มชาขิง หรือทานในรูปแบบอาหารเสริมก็ได้

• ผลเบอร์รี่:

• • • ผลเบอร์รี่ เช่น บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ และเชอร์รี่ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถช่วยต่อสู้กับอาการอักเสบได้ อาจส่งผลต่อสุขภาพข้อต่อโดยรวม

• สัปปะรด:

• • • สับปะรดมีโบรมีเลน ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ อาหารเสริมโบรมีเลนหรือสับปะรดสดอาจช่วยลดการอักเสบและความเจ็บปวดได้

• ผักใบเขียว:

• • • ผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักโขมและคะน้า อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ สิ่งเหล่านี้สามารถส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมและอาจมีผลต้านการอักเสบ

• ถั่วและเมล็ด:

• • • ถั่วและเมล็ดพืช เช่น วอลนัท เมล็ดแฟลกซ์ และเมล็ดเจีย เป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 และสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี อาจช่วยลดการอักเสบได้

• น้ำมันมะกอก:

• • • น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษมีสารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ใช้เป็นน้ำมันปรุงอาหารหลักหรือราดบนสลัด

• ชาเขียว:

• • • ชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะคาเทชินซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ อาจส่งผลต่อสุขภาพข้อต่อโดยรวม

• ธัญพืช:

• • ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ควินัว และข้าวโอ๊ตให้คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและไฟเบอร์ ส่งเสริมสุขภาพโดยรวมและอาจช่วยลดการอักเสบได้

นี่คือแหล่งที่มาในบทความของเรา

• https://www.mayoclinic.org/symptoms/foot-pain/basics/causes/sym-20050792
• https://www.nhs.uk/conditions/foot-pain/
• https://www.webmd.com/pain-management/guide/foot-pain-causes-and-treatments