อ่อนเพลีย ไม่มีแรง (Fatigue) : อาการ สาเหตุ การรักษา

ร่างกายอ่อนเพลียเกิดจากอะไร

• ปัจจัยจากพฤติกรรมประจำวัน
• ปัจจัยจากปัญหาสุขภาพกาย
• ปัจจัยจากปัญหาสุขภาพจิต

ปัจจัยจากพฤติกรรมประจำวัน

• ออกแรงมากเกินไป
• ขาดการออกกำลังกาย
• นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ
• ภาวะน้ำหนักเกิน
• เครียด
• เบื่อหน่าย
• ซึมเศร้า
• การใช้ยาบางชนิด เช่น ยาซึมเศร้า หรือยากล่อมประสาท
• ดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณมาก
• ยาเสพติด เช่น โคเคน
• ดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนเกินขนาด
• รับประทานอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์

ปัจจัยจากปัญหาสุขภาพกาย

• โรคโลหิตจาง
• โรคข้ออักเสบ
• โรคไฟโบรมัยอัลเจีย
• โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง
• การติดเชื้อ เช่น ไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่
• โรคแอดดิสัน ที่ส่งผลต่อระดับฮอร์โมนในร่างกาย
• ต่อมไทรอยด์ไม่ทำงาน
• ต่อมไทรอยด์ทำงานมากเกินไป
• นอนไม่หลับ
• เบื่ออาหาร
• ภูมิต้านทานร่างกายอ่อนแอ
• หัวใจล้มเหลว
• โรคมะเร็ง
• โรคเบาหวาน
• โรคไต
• โรคตับ
• โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD)
• โรคถุงลมโป่งพอง

เมื่อไรที่ควรพบแพทย์ ควรรีบพบแพทย์เมื่อพบว่าร่างกายเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย ร่วมกับอาการดังต่อไปนี้

• ไม่พบสาเหตุที่ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า
• มีอุณหภูมิร่างกายสูงกว่าปกติ
• น้ำหนักลดลงอย่างไม่มีสาเหตุ
• ไวต่ออุณหภูมิที่เย็น
• วูบบ่อยๆ
• สงสัยว่าเป็นโรคซึมเศร้า

• เลือดออกทางทวารหนัก
• อาเจียนเป็นเลือด
• ปวดศีรษะรุนแรง
• ปวดช่วงอก
• เป็นลม
• หัวใจเต้นผิดปกติ
• หายใจถี่
• ปวดช่องท้องรุนแรง
• มีความคิดฆ่าตัวตายหรือทำร้ายตัวเอง
• มีความคิดที่จะทำร้ายบุคคลอื่น

วิธีการรักษาอาการอ่อนเพลีย

• เวลาที่เริ่มมีอาการและเวลาที่อาการดีขึ้น
• อาการอื่น ๆ ที่คุณเคยพบ
• ปัญหาด้านสุขภาพอื่นๆ
• ที่มาของความเครียด
• ยาที่ใช้

วิถีชีวิตที่เปลี่ยนแล้วจะทำให้ความอ่อนเพลียหายไป

• ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกาย
• รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์
• ออกกำลังกายเป็นประจำ
• นอนหลับให้เพียงพอ
• หลีกเลี่ยงความเครียด
• ทำกิจกรรมผ่อนคลาย เช่น โยคะ
• งดการดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ และยาเสพติดอื่น ๆ 

นี่คือแหล่งที่มาของบทความของเรา

• https://www.webmd.com/balance/how-tired-is-too-tired#1
• https://www.nhs.uk/live-well/sleep-and-tiredness/10-medical-reasons-for-feeling-tired/
• https://www.medicinenet.com/fatigue/article.htm

เนื้อหาและรีวิวมาจากผู้เชี่ยวชาญ โดย Bupa team