ภาวะขาดน้ำ (Dehydration) : อาการ สาเหตุ การรักษา

ผู้เขียน Dr. Wikanda Rattanaphan
0
ภาวะขาดน้ำ
ภาวะขาดน้ำ (Dehydration) คือภาวะที่ร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าน้ำที่ได้รับเข้าไป  สาเหตุโดยทั่วไปประกอบด้วย
  • การสูญเสียเหงื่อมากเกินไป
  • การอาเจียน
  • การท้องเสีย
หากร่างกายสูญเสียน้ำมากเกินไปจะทำให้อวัยวะ เซลล์ และเนื้อเยื่อไม่สามารถทำงานได้อย่างที่ควรจะเป็น สามารถนำไปสู่การเกิดอันตรายจากภาวะแทรกซ้อน  และหากไม่ได้รับการแก้ไขให้ทันท่วงที ก็จะทำให้เกิดการช็อกได้ ภาวะขาดน้ำมีความอันตรายในระดับรุนแรงน้อยถึงรุนแรงมาก โดยทั่วไปหากมีระดับรุนแรงน้อยสามารถรักษาที่บ้านได้ แต่หากอยู่ในระดับรุนแรงมากจำเป็นจะต้องเข้ารับการรักษาที่โรงพยาบาล

สาเหตุของภาวะขาดน้ำ

โดยทั่วไปแล้วการสูญเสียน้ำจะผ่านทางเหงื่อและปัสสาวะ และหากไม่มีการชดเชยน้ำที่เสียไป จะเกิดภาวะขาดน้ำ โดยสิ่งที่สามารถนำไปสู่ภาวะขาดน้ำได้ ได้แก่

การสูญเสียเหงื่อ

การสูญเสียน้ำผ่านทางเหงื่อซึ่งเป็นกระบวนการระบายความร้อนทางธรรมชาติของร่างกาย เมื่อร่างกายมีความร้อน ต่อมเหงื่อถูกกระตุ้นให้ขับความชื้นออกจากร่างกายเพื่อให้มีการระบายความร้อน ออกไปจากร่างกายด้วยการระเหย

ความเจ็บป่วย

การอาเจียนหรือท้องเสีย สามารถทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ เพราะว่าทำให้เกิดการขับน้ำออกจากร่างกายที่มากเกินไป การอาเจียนหรือท้องเสียทำให้การทำงานของระบบการขับน้ำแย่ลง ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงตามมา เช่น โรคหลอดเลือดสมองและโคม่า

การมีไข้

เมื่อมีไข้ร่างกายจะสูญเสียของเหลวผ่านผิวหนัง เนื่องจากกลไกการลดความร้อนของร่างกาย บ่อยครั้งทำให้เกิดเหงื่อมากเกินไป และหากไม่ดื่มน้ำเพื่อเป็นการชดเชย จะทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ

การปัสสาวะ

การปัสสาวะเป็นสิ่งที่เป็นปกติของร่างกาย ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย แต่ก็อาจจะทำให้ร่างกายไม่มีธาตุสมดุลได้ หากปัสาวะมากเกินไปและไม่มีการดื่มน้ำทดแทนก็เป็นความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะขาดน้ำได้

วิธีการรักษาภาวะขาดน้ำ

การรักษาหลักเป็นการชดเชยน้ำหรือเกลือแร่ให้กับร่างกาย และการรักษาตามอาการอื่นๆ ที่เกิดขึ้น โดยวิธีการรักษาได้แก่ การชดเชยน้ำ (Rehydration) หากผู้ป่วยมีอาการท้องเสีย การชดเชยน้ำด้วยการดื่มน้ำน่าจะเป็นเรื่องที่ไม่เพียงพอ ผู้ป่วยจำเป็นต้องได้รับของเหลวผ่านทางหลอดเลือดดำ ด้วยการนำ IV  ขนาดเล็กๆ สอดเข้าไปในหลอดเลือดดำที่บริเวณแขนหรือมือ โดยส่วนประกอบหลักของสารละลายหรือของเหลวคือ น้ำและเกลือแร่ แต่สำหรับคนที่สามารถดื่มน้ำชดเชยได้ การดื่มน้ำ หรือน้ำที่มีส่วนผสมของเกลือแร่ เพื่อการชดเชยน้ำ เช่น น้ำใส่ผงเกลือแร่ หรือเครื่องดื่มเกลือแร่สำหรับนักกีฬาเป็นต้น

น้ำเกลือแร่สูตรทำเองที่บ้าน 

ถ้าไม่มีเครื่องดื่มเกลือแร่จากร้านขายยา เราสามารถทำขึ้นมาเองได้ โดยมีสูตรดังนี้
  • เกลือ ½ ช้อนชา
  • น้ำตาล 6 ช้อนชา
  • น้ำ  1  ลิตร
แต่ต้องตวงสัดส่วนด้วยความระมัดระวัง เพราะหากผิดสูตรไปจะเกิดผลเสียกับร่างกายได้

การป้องกันภาวะขาดน้ำ

การป้องกันภาวะขาดน้ำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี ภาวะขาดน้ำเกิดขึ้นเมื่อร่างกายสูญเสียของเหลวมากกว่าที่ร่างกายรับเข้าไป ส่งผลให้มีน้ำในระบบไม่เพียงพอต่อการทำงานของร่างกายตามปกติ คำแนะนำบางส่วนที่จะช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำมีดังนี้
  • ดื่มน้ำมากๆ: วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการป้องกันภาวะขาดน้ำคือการดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอตลอดทั้งวัน ปริมาณที่แนะนำจะแตกต่างกันไป แต่ตั้งเป้าไว้ที่ประมาณ 8 แก้ว (ประมาณ 2 ลิตร) ถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี
  • ใส่ใจกับความกระหาย: ฟังสัญญาณจากร่างกายของคุณ หากคุณรู้สึกกระหายน้ำ นั่นเป็นสัญญาณว่าร่างกายต้องการของเหลวมากขึ้น อย่ารอจนกว่าคุณจะกระหายน้ำมากจึงจะเริ่มดื่มน้ำ
  • ตรวจสอบสีของปัสสาวะ: สีของปัสสาวะสามารถเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีถึงระดับความชุ่มชื้นของคุณได้ ปัสสาวะใสหรือสีเหลืองอ่อนมักบ่งบอกถึงภาวะขาดน้ำอย่างเหมาะสม ในขณะที่ปัสสาวะสีเหลืองเข้มหรือสีเหลืองอำพันอาจส่งสัญญาณถึงภาวะขาดน้ำ
  • รักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นในระหว่างทำกิจกรรม: เมื่อคุณออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะสูญเสียของเหลวมากขึ้นผ่านทางเหงื่อ ดื่มน้ำก่อน ระหว่าง และหลังออกกำลังกายเพื่อเติมเต็มของเหลวที่สูญเสียไป
  • เลือกอาหารที่ให้ความชุ่มชื้น: ผักและผลไม้หลายชนิดมีปริมาณน้ำสูง เช่น แตงโม แตงกวา ส้ม และสตรอเบอร์รี่ การผสมผสานอาหารเหล่านี้เข้ากับอาหารของคุณสามารถช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นโดยรวมได้
  • จำกัดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์: ทั้งคาเฟอีนและแอลกอฮอล์สามารถทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้ เนื่องจากมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ซึ่งหมายความว่าพวกมันจะทำให้การผลิตปัสสาวะเพิ่มขึ้น หากคุณดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ ให้สมดุลกับปริมาณน้ำที่มากขึ้น
  • ใช้เทคโนโลยี: มีแอปและขวดน้ำอัจฉริยะที่สามารถช่วยคุณติดตามปริมาณน้ำและเตือนให้คุณดื่มตลอดทั้งวัน
  • ดื่มน้ำในช่วงอากาศร้อน: เมื่อข้างนอกร้อน ร่างกายของคุณจะสูญเสียของเหลวมากขึ้นผ่านทางเหงื่อ เพิ่มปริมาณของเหลวในช่วงอากาศร้อนเพื่อป้องกันการขาดน้ำ
  • ระวังการเจ็บป่วย: การเจ็บป่วยที่ทำให้อาเจียน ท้องเสีย หรือมีไข้อาจทำให้สูญเสียของเหลวเพิ่มขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องดื่มของเหลวเพิ่มเมื่อคุณป่วยเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ
  • รักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอในระดับความสูง: หากคุณอยู่ในพื้นที่สูง ร่างกายของคุณอาจสูญเสียของเหลวมากขึ้นเนื่องจากการหายใจที่เพิ่มขึ้นและอาจมีอากาศแห้ง อย่าลืมดื่มน้ำเพิ่มในสภาวะเหล่านี้
โปรดจำไว้ว่าความต้องการความชุ่มชื้นของแต่ละคนอาจแตกต่างกันไปตามปัจจัยต่างๆ เช่น อายุ ระดับกิจกรรม สภาพอากาศ และสุขภาพโดยรวม จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องสร้างนิสัยการให้น้ำที่ดีต่อสุขภาพเพื่อรักษาการทำงานของร่างกายอย่างเหมาะสมและความเป็นอยู่โดยรวมที่ดี หากคุณสงสัยว่าร่างกายขาดน้ำอย่างรุนแรง ให้ไปพบแพทย์ทันที

นี่คือแหล่งที่มาในบทความของเรา

  • https://www.medicalnewstoday.com/articles/153363
  • https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dehydration/symptoms-causes/syc-20354086
  • https://www.nhs.uk/conditions/dehydration/
  • https://medlineplus.gov/dehydration.html

เนื้อหาและรีวิวมาจากผู้เชี่ยวชาญ โดย Bupa team

แจ้งให้ทราบ
guest
0 ความคิดเห็น
การตอบรับแบบอินไลน์
ดูความคิดเห็นทั้งหมด