ประโยชน์ของ Coenzyme Q10 (CoQ10)

21.11.2567

Сoenzyme Q10 มีประโยชน์หรือไม่

Coenzyme Q10 หรือที่เรียกว่า coq10 เป็นสารประกอบที่ช่วยสร้างพลังงานในเซลล์ของร่างกาย ร่างกายจะผลิต coq10 ได้เองตามธรรมชาติ แต่การผลิตมีแนวโน้มลดลงตามอายุ โชคดีที่สามารถรับประทาน CoQ10 ที่ได้จากอาหารเสริม หรืออาหารได้ ภาวะสุขภาพ เช่น โรคหัวใจ ความผิดปกติของสมอง โรคเบาหวาน และมะเร็ง สัมพันธ์กับ CoQ10 ที่มีระดับต่ำ และมีการวิจัยจำนวนมากที่ระบุว่า CoQ10 มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

coq10 คือ

coq10 คือสารประกอบที่ร่างกายสร้างขึ้นและเก็บไว้ในไมโตคอนเดรียของเซลล์ในร่างกาย ไมโทคอนเดรียมีหน้าที่ในการผลิตพลังงาน พวกเขายังปกป้องเซลล์จากความเสียหายของออกซิเดชัน และแบคทีเรียหรือไวรัสที่ก่อให้เกิดโรค การผลิตโคคิวเท็นจะลดลงเมื่อคุณอายุมากขึ้น ดังนั้นผู้สูงอายุจึงเกิดภาวะขาดสารนี้ อ่านเรื่องราวที่น่าสนใจเกี่ยวกับครีมบำรุงผิวหน้าได้ที่นี่ สาเหตุอื่น ๆ ของการขาด CoQ10 ได้แก่ :

ภาวะขาดสารอาหารบางชนิด เช่น การขาดวิตามิน B6
ข้อบกพร่องทางพันธุกรรมในการสร้างหรือใช้ CoQ10
โรคที่ทำให้เนื้อเยื่อจำเป็นต้องใช้ CoQ10 มากขึ้น
โรคที่เกี่ยวข้องกับไมโตคอนเดรีย
ความเครียดจากการเกิดออกซิเดชัน อันเนื่องมาจากความชรา
ผลข้างเคียงของการรักษาด้วยยาลดไขมัน

โคคิวเท็นมีบทบาทสำคัญหลายประการในร่างกาย หน้าที่หลักคือช่วยให้เซลล์สร้างพลังงาน มีส่วนในการสร้างอะดีโนซีน ไตรฟอสเฟต (ATP) ซึ่งเกี่ยวข้องกับการถ่ายเทพลังงานภายในเซลล์ บทบาทสำคัญอื่น ๆ คือทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากออกซิเดชัน อนุมูลอิสระที่มากเกินไปจะทำให้เกิดความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ซึ่งอาจรบกวนการทำงานของเซลล์ปกติได้ และทำให้เกิดปัญหาต่อสุขภาพได้หลายประการ เนื่องจาก ATP ถูกใช้ในการทำงานของร่างกายและป้องกันความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่เป็นอันตรายต่อเซลล์ จึงไม่น่าแปลกใจที่โรคเรื้อรังบางชนิดสัมพันธ์กับระดับของ CoQ10 ที่ต่ำเกินไป โคคิวเทนมีอยู่ในทุกเซลล์ของร่างกายอวัยวะที่ต้องการ coq10 สูงคืออวัยวะที่ใช้พลังงานสูง อย่างหัวใจ ไต ปอด และตับ อะไรคือสาเหตุที่ทำให้ผิวแห้ง อ่านต่อที่นี่ Coenzyme Q10

ประโยชน์ของโคคิวเท็น

ช่วยรักษาภาวะหัวใจล้มเหลวได้

ภาวะหัวใจล้มเหลวมักเป็นผลมาจากภาวะหัวใจอื่น ๆ เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ หรือความดันโลหิตสูง ภาวะเหล่านี้สามารถสร้างความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่เพิ่มขึ้น และการอักเสบของเส้นเลือดและหลอดเลือดแดง ภาวะหัวใจล้มเหลวเกิดขึ้นเมื่อปัญหาเหล่านี้ส่งผลต่อหัวใจจนไม่สามารถหดตัว ผ่อนคลาย หรือสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกายได้ตามปกติ การรักษาภาวะหัวใจล้มเหลวบางอย่างมีผลข้างเคียง เช่น ความดันโลหิตต่ำ และการรักษาวิธีอื่น ๆ ยังลดระดับโคคิวเท็นได้ ผู้ป่วยโรคหัวใจล้มเหลวที่รักษาด้วย CoQ10 เป็นเวลานาน 2 ปี มักมีอาการดีขึ้น และลดความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากปัญหาหัวใจได้ รวมทั้งมีโอกาสเจ็บป่วยจนต้องเข้ารักษาตัวที่โรงพยาบาลน้อยลง เนื่องจากภาวะหัวใจล้มเหลว หรือภาวะแทรกซ้อนที่เป็นร้ายแรงลดลง การรักษาด้วย CoQ10 จึงสามารถฟื้นฟูระดับการผลิตพลังงานที่เหมาะสม ลดความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน และปรับปรุงการทำงานของหัวใจได้ ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถช่วยในการรักษาภาวะหัวใจล้มเหลวได้

ช่วยเรื่องการเจริญพันธุ์ได้

ภาวะเจริญพันธุ์ของเพศหญิงจะลดลงตามอายุ เนื่องจากจำนวนและคุณภาพของไข่ที่ลดลง โคคิวเทนเกี่ยวข้องโดยตรงต่อกระบวนการนี้ เมื่ออายุมากขึ้น การผลิต CoQ10 จะช้าลง ทำให้ร่างกายมีประสิทธิภาพในการปกป้องไข่จากการทำลายของออกซิเจนน้อยลง การเสริมด้วยอาหารที่ CoQ10 จะช่วยลดปัญหานี้ได้ และอาจช่วยลดปัญหาคุณภาพและปริมาณไข่ที่เกี่ยวข้องกับอายุได้ สเปิร์มของผู้ชายก็ได้รับผลกระทบของความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชันด้วย ซึ่งส่งผลให้จำนวนอสุจิลดลง คุณภาพของตัวอสุจิไม่ดี และเกิดภาวะมีบุตรยาก การเสริม CoQ10 อาจช่วยปรับปรุงคุณภาพ การทำงานของอสุจิ และเพิ่มปริมาณของอสุจิได้

ช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์

ผิวเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย และสัมผัสกับสารอันตรายที่ส่งผลต่อความชราได้มาก ผลกระทบอาจเกิดขึ้นทั้งภายในและภายนอกร่างกาย ปัจจัยที่สร้างความเสียหายบางอย่าง เช่น ความเสียหายของเซลล์ และความไม่สมดุลของฮอร์โมน ปัจจัยภายนอก เช่น สิ่งแวดล้อม เช่น รังสียูวี องค์ประกอบที่เป็นอันตรายจะรลดความชื้นของผิวหนังและการป้องกันจากการรุกรานของสิ่งแวดล้อมตลอดจนทำให้ชั้นของผิวหนังบางลง การใช้ CoQ10 กับผิวโดยตรงสามารถลดความเสียหายจากภายในและภายนอกได้ โดยเพิ่มการผลิตพลังงานในเซลล์ผิว และส่งเสริมประสิทธิภาพในการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระ อันที่จริง CoQ10 ที่ทาลงบนผิวโดยตรง สามารถลดความเสียหายจากอนุมูลอิสระที่เกิดจากรังสียูวี และลดความลึกของริ้วรอยได้ ผู้ที่มีระดับ CoQ10 ต่ำ มีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งผิวหนังมากขึ้น

แหล่งที่มาของ CoQ10

แหล่งอาหาร
- เนื้อสัตว์และปลา : เนื้อเครื่องใน (หัวใจ ตับ ไต) เนื้อวัว เนื้อหมู ไก่ และปลาที่มีไขมัน (ปลาเทราท์ แฮร์ริ่ง ปลาแมคเคอเรล)
- แหล่งที่มาของพืช : ผักโขม บรอกโคลี ดอกกะหล่ำ ถั่วลิสง และเมล็ดธัญพืช
- น้ำมัน : น้ำมันถั่วเหลืองและคาโนลา
อาหารเสริม
- แบบฟอร์มที่มี : อาหารเสริม CoQ10 มีจำหน่ายทั้งในรูปแบบยูบิควิโนนและยูบิควินอล ยูบิควินอลถูกดูดซึมได้ง่ายกว่า จึงเป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับการเสริม
- ขนาดยาโดยทั่วไปอยู่ในช่วงตั้งแต่ 100 ถึง 300 มก. ต่อวัน แต่อาจใช้ยาในขนาดที่สูงกว่าสำหรับอาการทางการแพทย์เฉพาะอย่างภายใต้การดูแลของแพทย์

การใช้งานและข้อควรพิจารณา

ใครบ้างที่อาจได้รับประโยชน์จากการเสริม CoQ10?
- บุคคลที่มีภาวะหัวใจ : ผู้ที่มีภาวะหัวใจล้มเหลว ความดันโลหิตสูง หรือผู้ที่รับประทานยากลุ่มสแตติน ซึ่งสามารถลดระดับ CoQ10 ได้
- ผู้สูงอายุ : ระดับ CoQ10 ตามธรรมชาติจะลดลงตามอายุ ดังนั้นการเสริมจึงสามารถช่วยรักษาระดับที่เหมาะสมได้
- นักกีฬาและบุคคลที่กระตือรือร้น : เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายและการฟื้นตัว
- ผู้ที่เป็นโรคระบบประสาทเสื่อม : เช่น โรคพาร์กินสันหรืออัลไซเมอร์ เพื่อประโยชน์ในการปกป้องระบบประสาท
วิธีรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร CoQ10
- สำหรับอาหารที่มีไขมัน : CoQ10 สามารถละลายในไขมันได้ ดังนั้นการรับประทานพร้อมกับอาหารที่มีไขมันจึงช่วยเพิ่มการดูดซึมได้
- ความสม่ำเสมอ : การบริโภคในแต่ละวันอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาระดับให้คงที่ในร่างกาย
ความปลอดภัยและผลข้างเคียง
- ปลอดภัยโดยทั่วไป : CoQ10 สามารถทนต่อยาได้ดีและมีผลข้างเคียงน้อยที่สุด
- ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ : ปัญหาทางเดินอาหารเล็กน้อย เช่น คลื่นไส้ ท้องร่วง หรือปวดท้อง
- ปฏิกิริยา : อาจเกิดปฏิกิริยากับยาละลายลิ่มเลือด (เช่น วาร์ฟาริน) ดังนั้นควรปรึกษากับผู้ให้บริการด้านสุขภาพก่อนเริ่มการเสริม

บทสรุป

CoQ10 เป็นสารอาหารสำคัญที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการผลิตพลังงาน การป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระ และสุขภาพของหัวใจ แม้ว่าจะสามารถหาได้จากทั้งแหล่งอาหารและอาหารเสริม แต่ผู้ที่มีภาวะสุขภาพเฉพาะเจาะจง ผู้สูงอายุ และบุคคลที่ต้องการปรับปรุงสมรรถภาพทางกายอาจได้รับประโยชน์สูงสุดจากการเสริม ปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพก่อนเริ่มสูตรอาหารเสริมใหม่เสมอ เพื่อให้แน่ใจว่าเหมาะสมกับความต้องการด้านสุขภาพส่วนบุคคลของคุณ