มะม่วงหาวมะนาวโห่ (Bengal Currants) ประโยชน์

มะม่วงหาวมะนาวโห่ (Bengal Currants) – ข้อมูลโภชนาการ ประโยชน์

21.11.2567

มะม่วงหาวมะนาวโห่ (Bengal Currants) คืออะไร

มะม่วงหาวมะนาวโห่ มีชื่อภาษาอังกฤษว่า Bengal Currants หรือ Karonda และชื่อวิทยาศาสตร์ว่า Carissa carandas เป็นไม้พุ่มดอก อยู่ในวงศ์ Apocynaceae มีหลายชื่อเรียกด้วยกัน แตกต่างกันไปในแต่ละถิ่น โดยถือว่าเป็นสมุนไพรท้องถิ่น ใบ ดอก และผลมีฤทธิ์ในการรักษาโรคต่างๆ ผลไม้ขนาดเท่าลูกเบอร์รี่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับเปลือกหรือใบของมันเอง เราสามารถบริโภคในรูปของผลิตภัณฑ์อาหารเสริม หรือผลสด แต่ต้องเอาเมล็ดออกก่อน มะม่วงหาวมะนาวโห่มีรสเปรี้ยว และเป็นกรด แต่จะมีรสหวานเมื่อสุกเต็มที่ ผลไม้ถูกนำมาใช้ในการแพทย์พื้นบ้านของอินเดียมาเป็นเวลานาน ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากมะม่วงหาวมะนาวโห่

คุณค่าทางอาหารของมะม่วงหาวมะนาวโห่

ในมะม่วงหาวมะนาวโห่ขนาด 100 กรัมมีคุณค่าทางโภชนาการดังนี้

แมงกานีส 0.2 มก.
ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ 0.4 กรัม
ใยอาหารรวม 1.6 กรัม
น้ำ 80.17 กรัม
ธาตุเหล็ก 10.33 มก.
โพแทสเซียม 81.26 มก.
สังกะสี 3.26 มก.
ทองแดง 1.92 มก.
วิตามินซี 51.27 มก.

ประโยชน์ของมะม่วงหาวมะนาวโห่ (Bengal Currants)

มะม่วงหาวมะนาวโห่ เป็นพืชสารพัดประโยชน์ ต่อไปนี้คือ ประโยชน์หลักๆ ของมะม่วงหาวมะนาวโห่

1. รักษาอาการปวดท้อง

มะม่วงหาวมะนาวโห่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ผลของมันมีประโยชน์อย่างมากสำหรับการรักษาปัญหาช่องท้อง ผงจากผลแห้งสามารถผสมกับน้ำ และบริโภค เพื่อบรรเทาอาการปวดท้องจากท้องอืดท้องเฟ้อได้

2. ปรับปรุงระบบย่อยอาหาร

ในมะม่วงหาวมะนาวโห่มีเพคตินในผล ทำให้มีประโยชน์สำหรับการปรับปรุงระบบย่อยอาหารของคุณ อีกทั้งไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารของคุณ ช่วยเพิ่มความอยากอาหารได้ ในกรณีที่เบื่ออาหาร

3. ลดไข้

มะม่วงหาวมะนาวโห่อุดมไปด้วยวิตามินซีที่มีปริมาณมากในผล จึงถูกนำมาใช้ในการรักษาอาการไข้ โดยอาศัยคุณประโยชน์ของวิตามินซี ทั้งยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้สามารถต่อต้านการติดเชื้อได้ด้วย อาจจะรับประทานในรูปแบบของผลแห้งเพื่อลดไข้

4. ปรับปรุงสุขภาพจิต

การบริโภคผลมะม่วงหาวมะนาวโห่เป็นประจำจะเป็นประโยชน์ต่อการมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น การที่ในผลมีองค์ประกอบเป็นแมกนีเซียมพร้อมกับวิตามิน และทริปโตเฟน ช่วยกระตุ้นการผลิตเซโรโทนินซึ่งจะช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตโดยรวมให้ดีขึ้น

5. เสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ

การดื่มน้ำมะม่วงหาวมะนาวโห่ (จากผล) มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพหัวใจ แนะนำให้ดื่มวันละ 15-20 มล. เป็นประจำทุกวัน เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ และสุขภาพหัวในโดยรวม

6. รักษาอาการติดเชื้อ

มีการศึกษาคุณประโยชน์ของมะม่วงหาวมะนาวโห่พบว่า สามารถช่วยลด และรักษาอาการอักเสบตามธรรมชาติ การบริโภคผลมะม่วงหาวมะนาวโห่สามารถช่วยระงับการก่อตัวของสารที่ก่อให้เกิดการอักเสบในร่างกายมนุษย์ นอกเหนือจากนี้ยังมีประโยชน์สำหรับการรักษาปัญหาพยาธิไส้เดือน ปัญหาน้ำดี เลือดออกตามไรฟัน และเลือดออกภายใน แม้ว่าจะต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อยืนยันให้เห็นถึงประโยชน์ต่อสุขภาพโดยพื้นฐานแล้ว แต่เป็นที่ทราบกันดีว่าผลไม้ชนิดนี้สามารถลดอาการกระหายน้ำที่มากเกินไป และรักษาอาการเบื่ออาหาร รวมทั้งมะม่วงหาวมะนาวโห่มีประโยชน์ในการรักษาโรคผิวหนัง อาการคัน แผลในกระเพาะอาหาร และโรคลมบ้าหมู