ประโยชน์ของการรับประทานอาหารคลีน (Benefits of Clean Eating)

การกินคลีนคืออะไร

การกินคลีนคืออะไร? และเหตุใดจึงมีความสำคัญมาก นั่นหมายถึงการรับประทานอาหารทั้งตัว เช่น ผัก ผลไม้ เมล็ดธัญพืช และโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังหมายถึงการลดการใช้ธัญพืชขัดสี สารเติมแต่ง สารกันบูด ไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และน้ำตาลและเกลือที่เติมเข้าไปจำนวนมาก และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีส่วนผสมที่ผ่านการขัดสีสูง คุณจำเป็นต้องมีช่างเทคนิคในห้องปฏิบัติการเพื่อช่วยคุณออกเสียง

1. ลดการอักเสบ

การอักเสบเป็นสาเหตุส่วนใหญ่ของความเจ็บป่วยและโรคภัยไข้เจ็บ แน่นอนว่าการอักเสบในร่างกายบางอย่างเป็นเรื่องธรรมชาติ เพราะมันมาพร้อมกับความเครียดในชีวิตประจำวัน แต่อาหารและสมุนไพรจากธรรมชาติล้วนมีคุณสมบัติในการรักษาที่ช่วยลดและจัดการการอักเสบ ป้องกันความเจ็บปวดและโรคต่างๆ รวมทั้งช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก

2. ช่วยในการลดน้ำหนัก

ความสุขอย่างหนึ่งของการกินอาหารที่รูปร่างใกล้เคียงกับที่ธรรมชาติมอบให้เรามากที่สุดก็คือ ร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะเจริญเติบโตได้ดีขึ้นและมีรูปร่างผอมเพรียว  ในบางครั้งฮอร์โมนของคุณอาจมีปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการที่คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ แต่การปรับร่างกายของคุณและการรับประทานอาหารคลีนจะช่วยให้คุณหายได้

3. ผิวเปล่งปลั่ง

 นี่เป็นโบนัสก้อนโตที่ได้จากการรับประทานอาหารคลีน เมื่อรับประทานอาหารคลีน คุณจะได้รับวิตามิน แร่ธาตุ และความชุ่มชื้นบนผิวของคุณมากขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้ผิวและเล็บดีและแข็งแรงขึ้น จากการศึกษาพบว่าเมื่อคนเปรียบเทียบรูปคนที่กินผักและผลไม้เยอะๆ กับคนที่ไม่กิน จะพบว่าคนที่กินผลไม้และผักนั้นมีเสน่ห์มากกว่า  อาหารออร์แกนิคดีต่อเราอย่างไร อ่านต่อที่นี่

4. อารมณ์ดีขึ้น

อาหารกับนั้นอารมณ์มีความเกี่ยวข้องกันอย่างมาก และตอนนี้ได้มีการเขียนหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับเรื่องนี้ และดูเหมือนว่าเราได้ลดค่าของความเชื่อมโยงระหว่างอาหารกับสิ่งต่างๆ เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณให้คงที่มานานแล้ว มีอายุที่ยืนยาวและมีความสุขด้วยการรับประทานอาหารคลีน

5. ร่างกายแข็งแรงขึ้น

ฮิปโปเครติสเคยกล่าวไว้ว่า “ให้อาหารเป็นยาและยาเป็นอาหารของคุณ” ในขณะที่รับประทานอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นจากธรรมชาติ ระบบทั้งหมดของคุณจะดูมีสุขภาพดีขึ้นมาก ยกตัวอย่างเรื่องราวของ Crissy ที่ลดน้ำหนักได้ 48 กิโลกรัม และลดการอักเสบของเธอด้วยการรับประทานอาหารคลีน จากพลังงานที่สมดุลมากขึ้น ไปจนถึงการเผาผลาญที่ดีขึ้น และฮอร์โมนที่สมดุลมากขึ้น

6. เพิ่มพลังงาน

การกินคลีนเท่ากับพลังงานสะอาด คุณไม่จำเป็นต้องดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง น้ำตาล หรือกาแฟจำนวนมากเพื่อดำเนินชีวิตในแต่ละวัน ด้วยวิถีชีวิตการกินคลีนนี้ คุณจะมีพลังงานมากจนคุณไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรให้มันหมดเลยหละ

7. ฟื้นตัวเร็วขึ้น

เมื่อพูดถึงพลังงาน คุณจะพบว่าอาหารเพื่อสุขภาพช่วยให้การออกกำลังกายของคุณดีขึ้น และเวลาฟื้นตัวของคุณก็ลดลงเช่นกัน ส่วนหนึ่งเป็นเพราะการอักเสบในร่างกายของคุณลดลง แต่ยังเนื่องมาจากสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีทั้งหมดที่คุณได้รับจากอาหารคลีน อาหารหลักและโภชนาการที่จำเป็น อ่านต่อที่นี่

8. ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น:

ทุกครั้งที่คุณทานอาหารแปรรูปและน้ำตาล ระบบภูมิคุ้มกันจะต้องใช้พลังงานในการปกป้องร่างกายจากสิ่งที่คุณกินเข้าไป และนั่นทำให้พลังงานเหลือเพียงเล็กน้อยสำหรับเพื่อป้องกันการเจ็บป่วย ไลฟ์สไตล์การกินคลีน จะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงซึ่งสามารถต่อสู้กับไวรัสและโรคต่างๆ ได้ดีขึ้น และเมื่อคุณป่วย ร่างกายของคุณจะมีแหล่งพลังงานและภูมิคุ้มกันเพิ่มเติมในการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว

9. เพิ่มอำนาจจิตใจ

 เนื่องจากคุณกำลังดีท็อกซ์นิสัยการกินอาหารแปรรูปออกจากร่างกายของคุณ เมื่อทานอาหารคลีน คุณจะพบว่าความอยากอาหารขยะของคุณน้อยลงเรื่อยๆ และคุณจะไม่รู้สึกหิวเรื่อยเปื่อยเลยเพราะว่ามีตัวเลือกการกินและสูตรอาหารคลีนที่ทั้งสะอาดและอร่อยให้เลือกมากมาย

10. ความอยากน้อยลง:

ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว ร่างกายของคุณจะทำความสะอาดและล้างพิษตามธรรมชาติเมื่อคุณรับประทานอาหารคลีน ดังนั้นของเก่าจำนวนมากในลำไส้และเนื้อเยื่อของคุณจึงถูกล้างออก และไม่สามารถควบคุมความอยากอาหารของคุณได้อีกต่อไป เสมือนกับคุณตั้งโปรแกรมความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายของคุณกับอาหารใหม่  

11. ช่วยลดการเสพติดน้ำตาล

 ด้วยเหตุผลเหลายประการที่กล่าวข้างต้น การรับประทานอาหารคลีนช่วยลดการเสพติดน้ำตาล อีกเหตุผลหนึ่งคือแคนดิดา หากคุณชอบรับประทานอาหารแปรรูป ร่างกายของคุณจะกลายเป็นสภาพเป็นสิ่งที่จะบรรจุยีสต์ที่มากเกินไป เช่น เชื้อราปรสิตที่จะเจริญเติบโต แคนดิดาอาศัยน้ำตาลและทำให้คุณกระหายมากขึ้น การกินที่สะอาดปราศจากน้ำตาลแปรรูป ดังนั้น ลาก่อนแคนดิดาและความอยากน้ำตาล 

12. มีสมาธิมากขึ้น

อีกสิ่งหนึ่งคืออาหารแปรรูปมีส่วนทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับสมองและโฟกัส เมื่อคุณกินอาหารคลีน เท่ากับเป็นการให้อาหารที่ดีแก่สมองและคุณจะรู้สึกเฉียบแหลมและฉลาดขึ้น อาหารเช้าเพื่อสุขภาพมีอะไรบ้าง อ่านต่อที่นี่