เส้นเอ็นไขว้หน้าหัวเข่าบาดเจ็บ (ACL Injury) : การบาดเจ็บ ACL

Anterior Cruciate Ligament

อาการของ ACL Injury

• 1 การฉีกขาดภายในเนื้อเยื่อของเอ็น โดยที่เอ็นยังไม่ยึด หรือขาดจากกันอย่างชัดเจน
• 2 เกิดการฉีกขาดของเอ็นบางส่วน
• 3 เส้นเอ็นฉีกขาดจากกันทั้งหมด

การวินิจฉัยอาการเอ็นไขว้หน้าขาด

• 1 เกิดจากการฉีกขาดบางเส้นใยของเนื้อเอ็น มักมีเลือดออกมาเพียงเล็กน้อย โดยไม่ทำให้เกิดการเสียสมรรถนะของเอ็นที่มากเกินไป (Functional loss) เส้นเอ็นยังไม่สูญเสียความแข็งแรง การรักษาจะบรรเทาตามอาการ
• 2 ลักษณะของการบาดเจ็บจะมีการฉีกขาดของตัวเส้นเอ็นบางส่วน ผู้ป่วยจะเกิด Functional Loss โดยจะรู้สึกเจ็บมาก เดินเกินลำบาก หรือเดินไม่ได้  เกิดอาการปวด บวม เจ็บ มีรอยเขียวช้ำที่ชัดเจน ต้องใช้เวลา 2 – 3 สัปดาห์รอยบวมจึงจะค่อย ๆ ยุบลง แต่ข้อต่อยังคงแข็งแรงมั่นคง ผู้ป่วยมักสามารถกลับไปเล่นกีฬาได้อีก เมื่อเข้ารับการรักษาที่ถูกต้องและรวดเร็ว และระมัดระวังการใช้ข้อในระหว่างการรักษา และควรทำกายภาพบำบัดรักษาการเคลื่อนไหวขัอต่อ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อ ไม่หักโหมใช้งานเส้นเอ็นจนกว่าอาการจะหายสนิท ระยะเวลาในการรักษาโดยทั่วไปจะอยู่ที่ 6 – 10 สัปดาห์ vkdkiบาดเจ็บจะสมานเข้ากันดีในระยะเวลาประมาณ 4 เดือน
• 3 หากผู้ป่วยบาดเจ็บในระดับนี้ จะทำเอนเสียสมรรถภาพ เพราะเกิดการฉีกขาดอย่างรุนแรง จนเส้นเอ็นไม่มีความต่อเนื่อง ทำให้ ACL ฉีกออกจากกัน หรือขาดจากส่วนที่ยึดเกาะกับกระดูกได้เช่นกัน ลักษณะการบาดเจ็บแบบนี้จะส่งผลเกิดการหลวมหลุดของข้อต่อ ทำให้ข้อต่อไม่มั่นคง การรักษาโดยมากต้องใช้การผ่าตัด อย่างการผ่าตัดเพื่อเย็บซ่อม (Primary Repair) หรือการผ่าตัดเพื่อสร้างเอ็นขึ้นมาใหม่ (Reconstruction)

สาเหตุของ ACL Injury

การรักษาอาการ ACL Injury

ภาวะแทรกซ้อนของ Acl Injury

การป้องกันการบาดเจ็บของ acl injury  

• การฝึกความแข็งแกร่ง:

• • • เน้นที่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหัวเข่า รวมถึงกล้ามเนื้อควอดริเซ็ป เอ็นร้อยหวาย และกล้ามเนื้อน่อง กล้ามเนื้อที่แข็งแรงให้การสนับสนุนข้อเข่าได้ดีขึ้น

• การเสริมความแข็งแกร่งของแกนกลาง:

• • • แกนกลางลำตัวที่แข็งแรงช่วยให้ร่างกายมีความมั่นคงและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่เข่าได้ รวมการออกกำลังกายที่มุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อแกนกลาง เช่น ท่าแพลงค์และท่าทรงตัว

• แบบฝึกหัดการทรงตัว:

• • • รวมการออกกำลังกายการทรงตัวและการรับรู้อากัปกิริยาเข้ากับกิจวัตรของคุณ สิ่งนี้สามารถปรับปรุงการรับรู้ของร่างกายเกี่ยวกับตำแหน่งในอวกาศและเพิ่มความมั่นคงของข้อต่อ ตัวอย่าง ได้แก่ การออกกำลังกายขาเดียวและการออกกำลังกายด้วยลูกบอลทรงตัว

• การวอร์มอัพที่เหมาะสม:

• • • อบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง การอบอุ่นร่างกายอย่างเหมาะสมจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและเสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อยลง รวมการยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิกและการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเบาๆ ไว้ในกิจวัตรวอร์มอัพของคุณ

• การฝึกพลัยโอเมตริก:

• • • รวมการออกกำลังกายแบบพลัยโอเมตริกไว้ในแผนการฝึกของคุณโดยค่อยๆ การออกกำลังกายเหล่านี้ เช่น Box Jumps และ Jump Squats สามารถปรับปรุงความแข็งแรง พลัง และการประสานงานของกล้ามเนื้อได้

• การใช้รองเท้าที่เหมาะสม:

• • • สวมรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับกิจกรรมของคุณ รองเท้าที่มีการรองรับและการยึดเกาะที่ดีสามารถช่วยป้องกันการลื่นล้มที่อาจนำไปสู่การบาดเจ็บของ ACL

• หลีกเลี่ยงการฝึกซ้อมมากเกินไป:

• • • ให้เวลาเพียงพอสำหรับการพักผ่อนและการฟื้นตัวระหว่างการออกกำลังกายที่เข้มข้นหรือการฝึกซ้อม การฝึกมากเกินไปอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

• รักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรง:

• • • น้ำหนักตัวที่มากเกินไปอาจเพิ่มความเครียดที่ข้อเข่าได้ การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงจะช่วยลดภาระที่หัวเข่าและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

• รวมการฝึกความยืดหยุ่น:

• • • รวมการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำเพื่อรักษาความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อ กล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่นมีโอกาสน้อยที่จะตึงหรือฉีกขาด

• ใช้อุปกรณ์ป้องกัน:

• • ในกีฬาหรือกิจกรรมบางประเภท การสวมอุปกรณ์ป้องกันที่เหมาะสม เช่น อุปกรณ์พยุงเข่า อาจช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บได้

นี่คือแหล่งที่มาในบทความของเรา

• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acl-injury/symptoms-causes/syc-20350738
• https://www.medicinenet.com/torn_acl/article.htm
• https://medlineplus.gov/ency/article/001074.htm