8 ประโยชน์ของน้ำมะพร้าวที่คุณไม่รู้ (8 Benefits of Coconut Water)

8 ประโยชน์ของน้ำมะพร้าวที่คุณไม่รู้ : (8 Benefits of Coconut Water You Didn’t Know About)

21.11.2567

น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดับกระหายที่ดีที่สุด และเป็นเครื่องดื่มรสอร่อยที่ดื่มแทนน้ำเปล่าได้ ของเหลวบริสุทธิ์นี้เต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย นี่คือประโยชน์ 8 ประการของน้ำมะพร้าว เป็นเหตุผลว่าทำไมน้ำมะพร้าวถึงได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก:

ช่วยในการลดน้ำหนัก

ปริมาณไขมันในน้ำมะพร้าวอยู่ในระดับต่ำมาก ดังนั้นจึงสามารถบริโภคได้ในปริมาณที่พอเหมาะโดยไม่ต้องเป็นกังวลว่าจะเพิ่มน้ำหนักตัว นอกจากนี้การกินน้ำมะพร้าวยังช่วยลดความอยากอาหาร และทำให้คุณรู้สึกอิ่ม ด้วยสารอาหารตามธรรมชาติ

ภาพลักษณ์ – ผิวพรรณที่ดีที่สุด

สำหรับผู้ที่เป็นสิวหรือมีปัญหาผิวต่าง ๆ การใช้น้ำมะพร้าวทาลงบนผิงสามารถช่วยให้ผิวกระจ่างใสขึ้น และปรับสีให้จางลงได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวเกิดขึ้นจากภายในเมื่อรับประทาน และช่วยลดไขมันส่วนเกิน สิ่งนี้อธิบายได้ว่าทำไมผลิตภัณฑ์บำรุงผิว เช่น ครีมบำรุงผิวหน้า แชมพู ครีมนวด และโลชั่น จึงมีการใช้สารสกัดมะพร้าวที่มีประสิทธิภาพกันมากขึ้น

ช่วยแก้อาการเมาค้างได้ดี

ครั้งต่อไปที่คุณเมาค้าง และดื่มหนักเกินไป ให้ดื่มน้ำมะพร้าวเพื่อให้ท้องอื่มเตรียมไว้ และน้ำมะพร้าวยังทดแทนเกลือแร่ที่สูญเสียไปจากร่างกาย หากนักดื่มมีอาการปัสสาวะบ่อย และอาเจียน

ช่วยการทำงานของระบบย่อยอาหาร

หากประสบปัญหาของกระบวนการย่อยอาหารตลอดเวลา น้ำมะพร้าวอาจช่วยบรรเทาอาการได้ เนื่องจากมีไฟเบอร์ปริมาณมาก ซึ่งช่วยป้องกันปัญหาอาหารไม่ย่อย และลดการเกิดกรดไหลย้อน

ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น

ส่วนผสมในน้ำมะพร้าวมีประสิทธิภาพในการให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย ได้ดีกว่าส่วนผสมของเครื่องดื่มสำหรับนักกีฬา และเครื่องดื่มชูกำลัง เมื่อออกกำลังกายอย่างหนัก หรือออกกำลังกายเป็นเวลานาน ร่างกายมนุษย์จะสูญเสียของเหลวที่อุดมด้วยแร่ธาตุ ซึ่งน้ำมะพร้าวทำหน้าที่ทดแทนเกลือแร่ได้อย่างดี โดยมีโพแทสเซียม 294 มก. และน้ำตาล 5 มก. ต่อแก้ว ซึ่งแตกต่างจากเครื่องดื่มนักกีฬาทั่วไป ซึ่งมักมีปริมาณโพแทสเซียมเพียงครึ่งเดียว และน้ำตาลจากการแปรรูปสูงกว่าถึง 5 เท่า นอกจากนี้ปริมาณโซเดียมในน้ำมะพร้าวยังมีเพียง 25 มก. ซึ่งค่อนข้างต่ำเมื่อเทียบกับ 41 มก. ในเครื่องดื่มกีฬา และ 20 มก. ในเครื่องดื่มชูกำลัง

ช่วยลดความดันโลหิต

หลายครั้งเมื่อปริมาณเกลือแร่ในร่างกายไม่ได้สัดส่วนที่เหมาะสม ก็จะส่งผลต่อความดันโลหิตสูง เนื่องจากน้ำมะพร้าวมีปริมาณของเกลือแร่ที่เพียงพอ จึงสามารถใช้เป็นกลไกในการปรับสมดุลร่างกายได้ บางกรณีการดื่มน้ำมะพร้าวทุกวันตั้งแต่เช้า จะช่วยเสริมสร้างความสมดุลของเกลือแร่เหล่านี้

อุดมไปด้วยสารอาหาร

สิ่งที่ทำให้น้ำมะพร้าวแตกต่างจากเครื่องดื่มชนิดอื่น ๆ ในท้องตลาด คือปริมาณเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกายที่มีมากถึง 5 ชนิด ได้แก่ แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม และโซเดียม เนื่องจากองค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์นี้ทำให้ทุกคนสามารถดื่มน้ำมะพร้าวได้ แม้จะมีปัญหาทางสุขภาพที่แตกต่างกัน

ความเข้ากันกับเลือดของมนุษย์

เนื่องจากเป็นปริมาณไอโซโทนิคในพลาสมาของมนุษย์กับน้ำมะพร้าวมีความเข้ากัน จึงสามารถใช้ในกรณีฉุกเฉินได้ เพื่อช่วยให้ร่างกายผู้ป่วยกลับคืนสู่สภาพปกติได้อย่างรวดเร็ว หากฉีดเข้าสู่เส้นเลือดดำ จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่มีการนำน้ำมะพร้าวมาใช้ช่วยชีวิตผู้คนในประเทศที่ยากจนและเป็นประเทศโลกที่สาม

กินน้ำมะพร้าวทุกวันดีไหม ควรบริโภคปริมาณเท่าไหร่

ผู้คนสามารถดื่มน้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มอย่างเดียว หรือใช้ร่วมกับเครื่องดื่มอื่น ๆ ได้ ไม่มีข้อกำหนดบังคับ และข้อบังคับในทันทีเกี่ยวกับปริมาณที่ควรบริโภคน้ำมะพร้าวในแต่ละวัน มีการแนะนำให้ผู้ดื่มพิจารณาความเหมาะสมในการรับประทานที่ดีกับร่างกาย เพราะการบริโภคน้ำมะพร้าวในปริมาณมากกว่า 8 ออนซ์ต่อวันจะทำให้แคลอรี่เพิ่ม 45 ถึง 60 แคลอรี่ และการกินน้ำมะพร้าวตอนเช้าจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าได้มากเลยทีเดียว การเลือกมะพร้าวสดที่ดี คือการหลีกเลี่ยงมะพร้าวที่มีเปลือกแข็งสีน้ำตาล เพราะเป็นสิ่งที่บ่งบอกว่ามะพร้าวโตเต็มที่แล้ว ให้มองหามะพร้าวที่มีเปลือกสีเขียว และมีขั้วที่เขียวอยู่แทน เพราะมักจะมีส่วนผสมของน้ำมะพร้าวที่ดีอยู่เป็นจำนวนมาก หรือทดสอบด้วยการเขย่ามะพร้าวขึ้นลง เพื่อดูปริมาณของเหลวในมะพร้าว

โทษของน้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าวอ่อนนั้นมีไฟโตรเอสโตรเจนในปริมาณที่สูงมาก และหากสตรีวัยทองดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจำอาจส่งผลให้มีเปอร์เซนต์ในการเกิดโรคเยื่อบุโพรงมดลูกหนาผิดปกติ จึงไม่แนะนำให้สตรีวัยนี้รับประทาน หรือสามารถดื่มได้วันละไม่เกินหนึ่งลูก และควรดื่มน้ำมะพร้าวสดใหม่เท่านั้น